Cumu aduprà una tazza shaker

Quandu si tratta ditazze shaker, A maiò parte di a ghjente ùn pò micca sapè ciò chì hè una tazza di shaker, ma l'amatori di sport è fitness anu da sapè. A tazza di shaker hè una tazza d'acqua utilizata per preparà a proteina in polvere. U so usu più grande hè chì pò cumminà u polveru di prutezione in modu uniforme à a bassa temperatura, chì furnisce una grande comodità à e persone chì spessu supplementanu a proteina in polvere. Tuttavia, assai principianti ùn sanu micca cumu utilizà una tazza shaker. Questu articulu hà da introduverà i metudi di operazione è i prublemi cumuni di a tazza di shaker in detail.

Cumu operà:

1. Disassemble a tazza di scuzzulate è determina u scopu di ogni parte. Copertura, corpu di tazza è spazzola di filu oscillante

2. Pigliate a tappa di l'esterno, pour u pezzu di prutezione in a tazza d'acqua, è pour in acqua calda calda. In generale, 30 grammi di proteina in polvere sò versati in 200 ml d'acqua (di solitu ci hè una scala nantu à a tazza d'acqua). U latti pocu grassu pò ancu esse aghjuntu in modu adattatu per migliurà u gustu.

3. Mettite a spazzola di filu oscillante in a tazza di scuzzulate, chjude a tapa strettamente, è scuzzulate per 30-60 seconde per dissolve cumplettamente a proteina in polvere.

4. Pudete infine beie.

5. Ci hè di solitu un pocu residuu in a tazza ogni volta chì beie. Basta lavà u residuu cù acqua fridda è secca per evità di causà odore.

Ricordu:

L'acqua utilizata per preparà a proteina in polvere deve esse acqua calda (bassa temperatura vicinu à u corpu hè megliu). L'acqua bollita romperà a struttura di a proteina, è l'acqua fridda ùn a dissolve micca facilmente.

U pesu simplice di proteina di u latte hè bisognu à piglià cù carbuidrati (cum'è banane, pomi, farina d'avena, panini steamed, etc.), chì sò più faciuli per esse assorbiti da i musculi. S'ellu hè un pezzu di musculu chì hà assai carbuidrati aghjuntu à l'ingredienti, ùn hè micca necessariu. Prestate attenzione à l'ingredienti di i prudutti chì cumprate.

Hè megliu di beie un pezzu di proteina à tempu pienu 30 minuti dopu l'esercitu è ​​​​a ricuperazione di a freccia cardiaca. Pò esse ancu pigliatu cù u colazione in a matina cum'è supplementu di proteina.

Nisun supplementu pò rimpiazzà una dieta basica. Una dieta sana di alta proteina, bassa caloria, carbuidrati moderati, è più frutti è ligumi hè a fundazione per l'esercitu è ​​​​a fitness.

I sportivi di cartilagine è i dilettanti di fitness in u primu stadiu duveranu fucalizza nantu à l'aghjustà a struttura dietetica di basa, è in generale ùn anu micca bisognu di aghjunghje supplementi.

Pudete aghjunghje più acqua ricostituitu in modu adattatu. Se ci hè menu acqua, a proteina in polvere ùn si dissolve micca facilmente.

Se a tazza di shaker ùn hè micca abbastanza pulita, un forte odore ferma. Ci hè parechje manere di sguassà l'odore:

1. Charcoal: Pone in un vetru d'acqua finu à chì hè digeritu è ​​assorbutu;

2. Soda: aghjunghje baking soda o l'acitu à a tazza, lasciate u cork apertu per a notte, è pulite u ghjornu dopu;

3. Limonu: Squeeze a limonata in u vetru d'acqua, è fate abbastanza di u zuccaru di limonu in u vetru d'acqua;

4. Cafè istantaneu: Aghjunghje u caffè instantanu per digerisce è assorbe u sapori, lasciate per a notte è poi pulite a buttiglia di vetru;

5. Luce diretta di u sole: Pone a tazza d'acqua in un ambiente chì pò sustene u ventu è u sole, cusì chì a forte luce di u sole pò esce u sapori;